最近話題の「メタボリックシンドローム」健康に関心が高い人の中には、聞いたことがある人もいるのではないでしょうか？
日本人の三大死因はがん、心臓病、脳卒中ですが、心臓病と脳卒中を合わせた循環器病を引き起こす原因は「動脈硬化」です。「動脈硬化」の危険因子といえばコレステロールが有名ですが、最近の研究では、肥満（特に内臓のまわりに付着した脂肪）が様々な生活習慣病を引き起こし、より「動脈硬化」になりやすいことがわかってきました。そのキーワードとなるのが『メタボリックシンドローム』です。

これら3つの病気は、共通の根っこから発症すると考えられています。

すなわち、脂質代謝異常、糖代謝異常、血圧異常、内臓肥満などです。こうした根っこがひとつならまだしも、複数持ち合わせている場合は、病気のリスクは高くなります。最悪の場合は、いくつかの病気が同時多発する可能性も。メタボリックシンドローム、すなわち「代謝異常症候群」は、まさにこうした複数の危険因子を抱えている状態を指すのです。

　　　　　　　　　　　　　　院長／安久　昌吾　やすひさ　しょうご

　１．チェックしてみよう！メタボリックシンドローム診断基準

ウエスト周囲径　男性 ≧ 85cm 女性 ≧ 90cm（内臓脂肪の面積は、男女とも100cm2に相当する）

これに加え、以下のうち2項目以上が当てはまること ?空腹時血糖値≧ 110mg／dl

２．　洋ナシ型の普通預金？リンゴ型の定期預金？

脂肪の付き方によって２タイプにわかれます。下腹部、腰のまわり、太もも、お尻のまわりの皮下に脂肪が蓄積する「皮下脂肪型肥満(洋ナシ型)」。内臓のまわりに脂肪が蓄積する「内臓脂肪型肥満(リンゴ型)」。この２つのうち「皮下脂肪型肥満」は外見から明らかにわかりやすいですが「内臓脂肪型肥満」は外見ではわからないことがあります。内臓脂肪型かどうか簡単に調べる方法として、ウエスト径（へそまわり径）が男性では85cm以上、女性では90cm以上であれば、内臓脂肪型肥満が疑われます。これは肥満というより肥満症と考えた方が良いかもしれません。内臓脂肪と皮下脂肪では、エネルギーの使われ方も違います。エネルギーの備蓄を預金に例えると、内臓脂肪は日々の生活のための普通預金、皮下脂肪はいざというときに備える定期預金や積立預金といえます。つまり、内臓脂肪は比較的容易にたまるものの、容易に燃焼することができるので、日々の食事や運動を心がければ減らすことは十分に可能です。

３．　改善のために運動も必要! 簡単な方法とは？

気負って「運動するぞ！」と決心してもついついさぼりがちになってしまうこともあります。そんな時は考え方を変えて、運動を毎日のライフスタイルに組み込むと、案外簡単に実行することが出来ます。街の中を見回してみて下さい。階段あり、坂道あり、まわり道あり。まるでジムのようではありませんか？街の中は無料のジムです。
会社の行き帰りに、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う、バス停一つ分歩いてみる。こんなところから始めてみましょう。

４．　ウエスト径を減らすには?

　内臓脂肪がたまりやすい食事とは、高脂肪食（脂っこいもの）、高ショ糖食（甘いもの）、高カロリー食（カロリーが高いもの、食べ過ぎ）、低繊維食（緑黄色野菜の不足）です。また、濃い味付けは塩分を摂りすぎるだけでなく、食欲をそそり、食べ過ぎを招きます。「百薬の長」とも呼ばれるアルコールですが、脂肪に変わりやすいのでとり過ぎは禁物です。また、おつまみには高カロリーのものが多いので、おつまみの品を工夫したり、食べ過ぎに注意しましょう。

夏は暴飲暴食になりがちです。バランスの良い食事と腹八分目。
これがメタボリックシンドロームにならない秘訣です。

栄養指導を行っております。

（完全予約制ですので医師にご相談下さい）

「糖尿病と診断された」「血圧が高い」「ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値や尿酸値、血糖が高いと言われた」脂質も甘いものも控えて、体に良いといわれる物を摂取していても、それだけでは意外とバランスが悪かったということも!?何をしたらよいかわからない。もう少し検査値をよくしたい。そんな時こそ改善のチャンスです。専門の栄養士と一緒に考えてみませんか？

汗をかきやすい夏に多い病気の一つに尿路結石があります。尿は左右の腎臓で作られ、尿管を通り膀胱へ貯まり、尿道を通って身体の外に出ます。この経路を尿路と呼び、この尿路に石ができることを尿路結石と言います。原因の殆どは、水分のとり方が不十分なため。特に夏は、汗をよくかくため尿の量が少なくなる時に起こりやすくなります。水分を十分に摂りましょう。